بيتبديل الألبانحليب الشوفان

حليب الشوفان لأنظمة غذائية خالية من الغلوتين

أصبح حليب الشوفان سريعًا الخيار المفضل لأولئك الذين يبحثون عن بديل خالٍ من الغلوتين لحليب الألبان. مع نكهته الكريمية والجوزية ، يعتبر حليب الشوفان طريقة رائعة للحصول على التغذية والنكهة التي تبحث عنها بدون الغلوتين. كما أنه مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات والمعادن ، مما يجعله خيارًا صحيًا أكثر من حليب الألبان التقليدي. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنعه في المنزل ، مما يجعله خيارًا ميسور التكلفة ومستدامًا. سواء كنت تبحث عن بديل نباتي لحليب الألبان أو ترغب فقط في تجربة شيء جديد ، فإن حليب الشوفان يعد خيارًا رائعًا. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الفوائد الصحية ، والطعم ، وكيفية صنع حليب الشوفان في المنزل.

كيف يكون حليب الشوفان مفيدًا لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين؟

يعتبر حليب الشوفان مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 12 والمغنيسيوم والحديد. كما أنها مليئة بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يعتبر حليب الشوفان خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناولهم للدهون المشبعة الموجودة في حليب الألبان. لا يحتوي على الكوليسترول ، مما يجعله بديلًا صحيًا لمن يراقبون مستويات الكوليسترول لديهم. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن حليب الشوفان يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

كيف تصنع حليب الشوفان في المنزل

يعد صنع حليب الشوفان في المنزل أمرًا سهلاً ولا يتطلب سوى القليل من المكونات. كل ما تحتاجه هو رقائق شوفان وماء وخلاط. لتحضير حليب الشوفان ، ابدئي بخلط كوب من الشوفان مع 4 أكواب من الماء في الخلاط. اخلطي المزيج على نار عالية لمدة دقيقة تقريبًا أو حتى يتفكك الشوفان تمامًا. ثم صفي المزيج من خلال قطعة قماش قطنية أو منخل شبكي ناعم لإزالة أي قطع متبقية من الشوفان من الحليب. أخيرًا ، قم بتخزين حليب الشوفان الجاهز في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام. يمكنك أيضًا إضافة قليل من الملح للنكهة إذا رغبت في ذلك. الآن بعد أن عرفت كيفية صنع حليب الشوفان الخاص بك في المنزل ، يمكنك الاستمتاع بجميع فوائده الصحية دون الحاجة إلى شرائه من المتجر!

أفكار وجبات خالية من الغلوتين حليب الشوفان
حليب الشوفان محلي الصنع

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات المشروبات ، لذا جرب حليب الشوفان محلي الصنع. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 29 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 9 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. قدم الكثير من الناس هذه الوصفة ، و 107 سيقولون إنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الشوفان ونشا الذرة والسكر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول حليب الصويا محلية الصنع, حليب اللوز محلي الصنع، و حليب جوز الهند محلي الصنع لوصفات مماثلة.

بلاك بيري شيك

بلاك بيري هزة قد يكون مجرد المشروبات التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 253 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. توجه إلى المتجر واحصل على آيس كريم الصويا بالفانيليا والعسل وحليب الشوفان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. حاول بلاك بيري ميلك شيك, بلاك بيري-المانجو الإفطار شيك، و نباتي الشوكولاته هزة هزة هزة! لوصفات مماثلة.

حليب شوفان سهل الصنع-نباتي وخالي من الغلوتين

من السهل محلية الصنع حليب الشوفان-نباتي وخالية من الغلوتين قد يكون مجرد المشروبات التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 80 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 18 سنتا لكل وجبة. جعلت 101 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط المياه ، والتحلية ، واستخراج فانيلان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل فطائر شيبوتل الحلوة والكوسا المخبوزة (نباتية ، خالية من الغلوتين) مع خردل العسل الحار محلي الصنع (خالي من الغلوتين مع خيار نباتي), شوربة البطاطا الحلوة بالفلفل الأحمر وحليب جوز الهند (نباتي ، خالي من الغلوتين ، خالي من الصويا)، و براونيز الجوز والشوفان النباتي الخالي من الغلوتين (نباتي ، خالي من الغلوتين ، خالي من الحبوب ، خالي من الدقيق ، خالي من الألبان ، بدون سكر مكرر).

سحر كارولين التوت البري

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب سحر كارولين التوت البري. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 325 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة فودماب ودية ونباتي 1 والتكاليف 2 2.36 لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على كهرباء حليب الشوفان. ماء, التوت البري, دادل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي كارولين سلطة الجزر, قوارب باسيل كارولين، و كعكة الشوكولاتة كارولين بيلفلور.

حليب الصويا محلية الصنع

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات المشروبات ، لذا جرب حليب الصويا محلي الصنع. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 412 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 2 2.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وجد 19 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط ملح البحر ، شراب القيقب ، والمياه النقية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل حليب الشوفان محلي الصنع, حليب البندق محلي الصنع، و حليب جوز الهند محلي الصنع.

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من الغلوتين حليب الشوفان
الشوفان: اختيار منتج خالٍ من الغلوتينالشوفان خالي من الغلوتين بشكل طبيعي ، ومع ذلك ، فإنه يزرع عادة في الحقول المجاورة لمحاصيل الحبوب الأخرى بما في ذلك القمح والجاودار و ...
أي نوع من الحليب هو الأفضل لك؟ - جوناثان جيه أوسوليفان وجريس إي كننغهامانغمس في أنواع الألبان الأكثر شيوعًا - الألبان واللوز وفول الصويا والشوفان - لمعرفة أيها أكثر صحة لك وللكوكب. -- إذا ذهبت ...
أعراض عدم تحمل الغلوتين (9 علامات مبكرة أنك لا تتحمل الغلوتين!)وفر 10 ٪ من Squarespace مع الكود: HEALTHCOACHKAIT فيما يلي العلامات المبكرة التي ...
فوائد حليب الشوفان: بديل صحي؟ | أنت مقابل الغذاءلتلقي إشعار بشأن تحميلات الفيديو الجديدة ، اشترك في قناة Well + Good: اختصاصي التغذية ...
هل حليب الشوفان هو أسوأ حليب؟هل حليب الشوفان هو أسوأ حليب؟ مؤخرًا ، كنت تسألني TON عن حليب الشوفان وما إذا كان بديلًا جيدًا لاستخدامه في ...
ماذا سيحدث إذا كنت تأكل دقيق الشوفان كل يوم؟ (إجابة الصدمة)نرى إعلانات الشوفان "الصحي للقلب" طوال الوقت. لكن هل الشوفان مفيد لك؟ ماذا سيحدث إذا أكلت دقيق الشوفان كل يوم؟
الفوائد الصحية لتغذية حليب الشوفان وكيفية صنعها | نصائح صحية | سماء العالمالفوائد الصحية لتغذية حليب الشوفان وكيفية صنعها | نصائح صحية | مشترك سكاي وورلد هنا Oat ...
نصائح وحيل لوجبات خالية من الغلوتين حليب الشوفان
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالأطعمة الخالية من الغلوتين حليب الشوفان