بيتوجبةإفطار

ما هي وجبات الإفطار الجيدة الخالية من الغلوتين؟

وجبة فطور صحية خالية من الغلوتين هي الطريقة المثلى لبدء يومك بشكل صحيح. سيوفر لك تناول وجبة إفطار مغذية ولذيذة الطاقة التي تحتاجها للتعامل مع اليوم التالي. سواء كنت تحاول تجنب الغلوتين أو تبحث فقط عن شيء جديد وصحي ، فهناك الكثير من خيارات الإفطار الخالية من الغلوتين التي تناسب الفاتورة. من دقيق الشوفان إلى العصائر ، هناك شيء للجميع. باستخدام المكونات الصحيحة والقليل من الإبداع ، يمكنك إعداد وجبة فطور صحية خالية من الغلوتين والتي من المؤكد أنها سترضي حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً. دعنا نستكشف بعض الخيارات العديدة المتاحة.

ما هي وجبات الإفطار الجيدة الخالية من الغلوتين؟

هناك الكثير من خيارات الإفطار اللذيذة والمغذية الخالية من الغلوتين للاختيار من بينها. إليك بعض الأفكار:

  1. البيض: مخفوق أو مسلوق أو مقلي أو مسلوق. يمكنك أيضًا عمل عجة أو فريتاتا مع الخضار والجبن.

  2. الزبادي: الزبادي اليوناني هو مصدر كبير للبروتين ويمكن أن يعلوه الفواكه والمكسرات والعسل.

  3. العصائر: امزج الفواكه والخضروات المفضلة لديك ومصدر للبروتين مثل الزبادي أو مسحوق البروتين.

  4. دقيق الشوفان: استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لعمل وعاء دافئ ومرضٍ من دقيق الشوفان ، وأضف طبقة مثل المكسرات والتوت وشراب القيقب.

  5. الجرانولا الخالية من الغلوتين: اخلطي الشوفان الخالي من الغلوتين والمكسرات والفواكه المجففة مع العسل وزيت جوز الهند واخبزيها للحصول على خيار إفطار مقرمش ولذيذ.

  6. الخبز المحمص الخالي من الغلوتين: أعلى الخبز المحمص الخالي من الغلوتين مع الأفوكادو أو السلمون المدخن أو زبدة اللوز وشرائح الموز.

  7. بوريتو الإفطار: لف التورتيلا الخالي من الغلوتين حول البيض المخفوق والجبن والخضروات لوجبة إفطار مليئة أثناء التنقل.

  8. الفطائر والفطائر: اصنع فطائر خالية من الغلوتين أو بسكويتات الوفل بدقيق الأرز أو دقيق اللوز أو مزيج دقيق خالٍ من الغلوتين. ضعي عليها الفاكهة الطازجة وشراب القيقب.

تذكر دائمًا التحقق من الملصقات والمكونات للتأكد من أن وجبة الإفطار خالية من الغلوتين حقًا.

أفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقلأفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقللا يعني عدم تناول الغلوتين التضحية…
أفكار وجبات خالية من الغلوتين إفطار
حلوى الكرز

يمكن تحضير وصفة Cherry Chewbilees في حوالي 55 دقيقة . مقابل 82 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 5% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 20 شخصًا. تحتوي هذه المقبلات على 363 سعرة حرارية و 4 غرامات من البروتين و 20 غرامًا من الدهون لكل حصة. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومُرضية. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الجوز وجوز الهند والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مقدمة لك من Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 27% ، وهي ليست مذهلة للغاية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: تارت الكرز واللوز ، وكعك الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز ، والطماطم الكرزية المخبوزة مع السباغيتي .

كيساديا

الكيساديلا هو مقبلات مكسيكية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 51 جرامًا من البروتين و 55 جرامًا من الدهون وإجمالي 839 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة تكفي شخصًا واحدًا. مقابل 2.06 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 29% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يقم سوى عدد قليل من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، ويمكن القول إنها كانت مثالية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . توجه إلى المتجر واحصل على زيت الكانولا والفطر وجبن مونتري جاك وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنها مقدمة لك من Taste of Home. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular جيدة جدًا بنسبة 69% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: الكيساديلا على نار المخيم ، والكساديلا بالبوبلانو والمانجو والفاصوليا السوداء ، والكساديلا المخبوزة على الإفطار من القمح الكامل .

خبز الزبادي بالليمون

إذا كان لديك حوالي ساعة لقضائها في المطبخ، فقد يكون خبز الزبادي بالليمون وصفة رائعة خالية من منتجات الألبان والبيض النباتي لتجربتها. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا. تحتوي وجبة الإفطار هذه على 171 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 7 جرام من الدهون لكل حصة. مقابل 17 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من محبي الطعام والطهاة. إذا كان لديك مسحوق الخبز وعصير الليمون وزيت الكانولا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تقدمه لك Taste of Home. مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 0% . هذه الدرجة قابلة للتحسين. وصفات مماثلة هي خبز التوت الأسود بالليمون مع صلصة الليمونوكرات لحم الضأن المتبلة مع صلصة الزبادي بالليمون والنعناع وبرجر الكوسة مع صلصة الزبادي بالليمون والأعشاب .

فطيرة التفاح الشاهقة

قد تكون فطيرة التفاح عالية الارتفاع وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الإفطار الخاص بك. مقابل 85 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 239 سعرة حرارية و 6 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون . هذه الوصفة تكفي شخصين. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من منتجات الألبان والبيض . وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . توجه إلى المتجر واحصل على الملح والحليب والسكر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. مع درجة ملعقة تبلغ 32٪ ، فإن هذا الطبق ليس رائعًا جدًا. جرب فطيرة التفاح المخبوزة وفطائر اليقطين عالية البروتين المكونة من 5 مكونات وفطيرة سويدية مخبوزة لوصفات مماثلة.

كريب كريم الكراميل

انسَ الخروج لتناول الطعام أو طلب الوجبات الجاهزة في كل مرة تشتهي فيها طعام البحر الأبيض المتوسط. جرب صنع كريب كريم الكراميل في المنزل. مقابل 1.37 دولارًا لكل حصة ، تحصل على إفطار يكفي 6 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 10 جرام من البروتين و 8 جرام من الدهون وإجمالي 215 سعرة حرارية . إذا كان لديك اللوز والحليب والتوت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعه. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . مقدمة لك من Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 39٪ . هذه الدرجة سيئة إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كريب كريمة بيليز الأيرلندية مع الكريمة وكريب نوتيلا والآيس كريم وكريب الحنطة السوداء .

خبز المكسرات والفواكه

هل تحتاج إلى طبق جانبي نباتي من اللبن والبيض ؟ خبز المكسرات والفواكه وصفة رائعة لتجربتها. تكفي هذه الوصفة 5 أشخاص بسعر 96 سنتًا للحصة. تحتوي الحصة الواحدة على 544 سعرة حرارية ، و 11 غرامًا من البروتين ، و 19 غرامًا من الدهون . وجد شخص واحد هذه الوصفة لذيذة ومشبعة. تفضل بزيارة المتجر واشترِ السكر والملح والدقيق وبعض المكونات الأخرى لتحضيرها اليوم. مقدمة من Allrecipes. تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة من التحضير إلى التقديم. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على تقييم 0% . خبز المكسرات والفواكه ، وحلوى المكسرات والفواكه الهشة ، وكسكسي الفواكه والمكسرات للإفطار، كلها وصفات مشابهة لهذه الوصفة.

فطيرة الكرز والتفاح الشبكية

فطيرة الكرز والتفاح الشبكية هي حلوى تكفي 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 4 جرام من البروتين و 14 جرام من الدهون وإجمالي 343 سعرة حرارية . مقابل 1.36 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home عصير التفاح ونشا الذرة والكرز والقرفة المطحونة. تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و5 دقائق من التحضير إلى الطبق. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان . مع الأخذ في الاعتبار جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 35% . هذه الدرجة سيئة إلى حد ما. فطائر الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز وفطيرة الكرز والتوت مع قشرة زبدة الأغاف وفطيرة الكاسترد بالتفاح مع قشرة الشوفان تشبه هذه الوصفة كثيرًا.

خبز الموز بالجوز

إذا كان لديك حوالي ساعة و15 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد يكون خبز الموز بالجوز وصفة نباتية رائعة للبيض والحليب لتجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين و 10 جرام من الدهون وإجمالي 259 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 24 شخصًا. مقابل 33 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبته. مقدمة لك من Allrecipes. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من أنصاف البقان وأنصاف الجوز والسكر البني وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular سيئة إلى حد ما بنسبة 28% . وصفات مماثلة هي تشيز كيك الشوكولاتة بالجوز والأرز بالجوز ومافن خبز الموز وبسكويك .

خبز المكسرات والفواكه

خبز المكسرات والفواكه هي وصفة نباتية خالية من منتجات الألبان والبيض وتكفي 5 حصص. مقابل 96 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 16% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 11 جرامًا من البروتين و 19 جرامًا من الدهون وإجمالي 544 سعرًا حراريًا . تعمل بشكل جيد كطبق جانبي بسعر معقول للغاية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 30 من محبي الطعام والطهاة. مقدمة لك من Allrecipes. إذا كان لديك الزبيب والملح والجوز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 0% ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). خبز المكسرات والفواكه وهش الفواكه والمكسرات ووجبة إفطار الكسكس بالفواكه والمكسرات تشبه هذه الوصفة كثيرًا.

لفائف سجق الإفطار

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات المقبلات، لذا جرب لفائف سجق الإفطار. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا وتكلف 1.08 دولارًا لكل حصة. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 15 جرامًا من البروتين و 18 جرامًا من الدهون وما مجموعه 384 سعرًا حراريًا . تستغرق هذه الوصفة من التحضير إلى الطبق حوالي 14 ساعة و20 دقيقة . هذه الوصفة من Allrecipes لها 17 معجبًا. إذا كان لديك فلفل رومي وسجق لحم خنزير مفروم حار وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. مع درجة ملعقة 31٪ ، فإن هذا الطبق سيء نوعًا ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: سلطة إفطار السجق والسبانخ وبيض السمان ، وسجق الديك الرومي والسلج والبطاطا الحلوة ، ولفائف اليقطين المحشوة اللذيذة .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من الغلوتين إفطار
3 وصفات إفطار خالية من الغلوتينفريتاتا الطماطم والسبانخ: اللوز فطور بايتس: ...
خالي من الغلوتين ، بدون سكر! 4 كعكات مافن للإفطار! سوف تدهش!هذه الفطائر المصنوعة منزليًا من دقيق اللوز والموز مثالية للإفطار أو الحلوى أو وجبة خفيفة! إنها مصنوعة من دقيق اللوز ، ...
أفكار إفطار سهلة وخالية من الغلوتين سريعة & amp؛ وصفات الإعداد المسبقوصفات إفطار خالية من الغلوتين مكونات بسيطة وخالية من الغلوتين بشكل طبيعي - ستغير أفكار الإفطار هذه طريقة قيامك ...
وصفات إفطار خالية من الغلوتين وصفات Upma خالية من الغلوتيناعتمادات الموسيقى - Nine Lives by & quot؛ Unicorn Heads & quot؛ مكتبة يوتيوب الصوتية.
وصفات إفطار نباتية خالية من الغلوتينإليك رابط لجميع الوصفات النباتية الخالية من الغلوتين اللذيذة: إفطار نباتي نباتي خالٍ من الغلوتين ...
وصفات إفطار منخفضة الكربوهيدرات خالية من الغلوتين + كيتوقم بزيارة خطط الوجبات الصحية لبدء التخطيط للوجبات مجانًا الآن: تحقق من كتاب الطبخ الخاص بي ...
بدون سكر ومنتجات ألبان وجلوتين لمدة 60 يومًا. هيريس ما حدث.قررت قطع السكر ومنتجات الألبان والغلوتين لمدة 60 يومًا .... وفر 30 دولارًا على مجموعة اختبار صحة الأمعاء من Ombre Lab: ...
وعاء إفطار الكينوا بالشوكولاتة الداكنة ، وصفات خباز بسيطة خالية من الغلوتين وخالية من الغلوتينوعاء إفطار بسيط من 7 مكونات بالكينوا بالشوكولاتة الداكنة ومحلى طبيعيًا بشراب القيقب ومُشبع بالكاكاو الغني ...
نصائح وحيل لوجبات خالية من الغلوتين إفطار
إيجابيات وسلبيات أسلوب الحياة الخالي من الغلوتينأصبح نمط الحياة الخالي من الغلوتين شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث يختار المزيد والمزيد من الناس التخلص من الغلوتين من…اقرأ أكثر
أفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقللا يعني عدم تناول الغلوتين التضحية بالطعم أو الراحة. هناك العديد من الوجبات الخفيفة اللذيذة والمريحة الخالية من الغلوتين والتي يمكن…اقرأ أكثر
السفر الخالي من الغلوتين: كيف تحافظ على سلامتك ورضائك على الطريقيمكن أن يكون السفر تحديًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. ومع ذلك ، من خلال التخطيط والإعداد المناسبين ، لا يزال…اقرأ أكثر
المصادر المخفية للغلوتين في نظامك الغذائيالغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار ويمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل…اقرأ أكثر
موازنة الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين والمغذيات: أهمية إيجاد التوازن الصحيحإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مهم للصحة العامة والرفاهية. هناك نوعان من الحميات اللذان أصبحا شائعين بشكل متزايد في السنوات الأخيرة…اقرأ أكثر
بدائل خالية من الغلوتين للأطعمة الشائعة المعتمدة على القمحأصبح اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين اتجاهًا شائعًا في السنوات الأخيرة ، حيث يختار العديد من الأشخاص اتباع أنظمة غذائية خالية من…اقرأ أكثر
الخبز الخالي من الغلوتين: نصائح وحيل لنتائج لذيذةيمكن أن يمثل الخبز الخالي من الغلوتين تحديًا ، ولكن مع النصائح والحيل الصحيحة ، يمكن أن ينتج عنه مخبوزات لذيذة ومرضية. سواء كنت تعاني…اقرأ أكثر
تناول الطعام في الخارج على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين: دليل كاملقد يكون الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أمرًا صعبًا ، خاصة عند تناول الطعام بالخارج. من مخاطر التلوث المتبادل إلى خيارات…اقرأ أكثر
ملخص وصفة خالية من الغلوتين: عشاء لذيذ لجميع أفراد الأسرةقد يكون تناول الطعام الخالي من الغلوتين تحديًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بوقت العشاء. قد يكون العثور على وجبات لذيذة ومرضية ومغذية تلبي…اقرأ أكثر
فوائد التخلص من الغلوتين: دليل شاملأصبح اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، ولكن ما هو النظام الغذائي الخالي من الغلوتين وما…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالأطعمة الخالية من الغلوتين إفطار
حلويات
عشاء
غداء

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.