بيتوجبة

وصفات خالية من الغلوتين ليوم كامل

هناك مساحة كبيرة للإبداع في المطبخ إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. هناك جميع أنواع الوجبات التي يمكن تحضيرها ، مع مجموعة متنوعة من البهارات والنكهات والقوام والألوان. مع وصفاتنا ، لن تكون هناك لحظة مملة أبدًا حيث يمكنك دائمًا العثور على أفكار وإلهام لوجبات من الإفطار إلى العشاء.

ما هي الوجبات الخالية من الغلوتين التي يمكنني صنعها؟

تتمثل الخطوة الأولى لإعداد وصفات لذيذة خالية من الغلوتين في العثور على المكونات الصحيحة. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الخيارات المتاحة اللذيذة والصحية. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من الحبوب الخالية من الغلوتين ، مثل الكينوا والحنطة السوداء والدخن والأرز البني. هناك أيضًا أنواع عديدة من الدقيق الخالي من الغلوتين ، مثل دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند.

المفتاح هو تجربة النكهات والقوام المختلفة للعثور على ما تفضله. بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن المنتجات التي تحمل علامة "خالية من الغلوتين" في متجر البقالة أو متجر الأطعمة الصحية. هذا يضمن أن المنتج قد تم اعتماده على أنه خالٍ من أي كميات ضئيلة من الغلوتين. هناك طريقة أخرى رائعة للإبداع في تناول وجباتك وهي استكشاف المأكولات العالمية المختلفة التي تحتوي على أطباق خالية من الغلوتين بشكل طبيعي.

يقدم المطبخ الهندي الكثير من الأطباق الصحية المصنوعة من الأرز والعدس والخضروات والتوابل - وكل ذلك بدون قمح! هناك أيضًا العديد من الأطباق المكسيكية اللذيذة مثل التاكو والانتشلادا التي يمكن صنعها باستخدام رقائق الذرة بدلاً من الأصداف المصنوعة من القمح أو اللفائف. مع القليل من الإبداع ، ستكتشف قريبًا أن تناول الطعام الخالي من الغلوتين أكثر من مجرد السلطات!

أفكار وجبات خالية من الغلوتين وجبة
رغيف اللحم اللذيذ

قد يكون رغيف اللحم اللذيذ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تحتوي الحصة الواحدة على ٢٩٠ سعرة حرارية ، و٢٠ غرامًا من البروتين ، و ٩ غرامات من الدهون . تكفي هذه الوصفة ٦ أشخاص، وسعرها ١.٤٦ دولارًا أمريكيًا للحصة. هذه الوصفة من "تيست أوف هوم" تتطلب البصل والخبز والملح وخل التفاح. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و١٠ دقائق من التحضير إلى الطبق. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل، حصلت هذه الوصفة على تقييم ٤٧٪ ، وهو تقييم ممتاز. جرب رغيف الموز وجوز الهند مع توت غوجي التبتي ، ورغيف التوت الأزرق وبذور الخشخاش - خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان ، ورغيف التوت الأزرق لوصفات مماثلة.

خبز اليقطين بالشوكولاتة

يمكن تحضير وصفة خبز اليقطين بالشوكولاتة في حوالي ساعة و25 دقيقة . تحتوي الحصة الواحدة على 219 سعرة حرارية ، و 3 غرامات من البروتين ، و 7 غرامات من الدهون . تكفي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان 32 شخصًا، وتكلف 34 سنتًا للحصة . وقد سعد شخص واحد بتجربتها. إنها وجبة فطور رائعة بسعر معقول جدًا. مقدمة لكم من Taste of Home. إذا كان لديك ماء وملح وسكر وبعض المكونات الأخرى، يمكنك تحضيرها. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على تقييم ممتاز بنسبة 31% ، وهو ليس بالجيد. تشمل الوصفات المشابهة خبز اليقطين بالتوت البري ، وخبز اليقطين الغني بالبروتين ، وخبز الإفطار المتبل باليقطين الخالي من الغلوتين .

كوجل التفاح ماتزو

هل تحتاج إلى مقبلات خالية من منتجات الألبان ؟ قد تكون وصفة كوجل التفاح ماتزو رائعة لتجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 2 غرام من البروتين و 9 غرام من الدهون وإجمالي 185 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. مقابل 36 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 68 شخصًا سعداء بتجربتهم لهذه الوصفة. إنها وصفة ميسورة التكلفة للغاية لمحبي الطعام اليهودي. إذا كان لديك سكر وبيض وماتزو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. مقدمة لك من Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و5 دقائق . ستكون ناجحة في حفل حانوكا الخاص بك. بعد كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular 0% . هذه الدرجة قابلة للتحسين.نودلز كوجل مع الأناناس - خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان ، كوجل السبانخ ، وحساء كرات الماتزو الكلاسيكي مشابهة جدًا لهذه الوصفة.

خبز محمص بالبرتقال والزبيب

قد يكون خبز التوست بالبرتقال والزبيب هو الوصفة النباتية المثالية التي كنت تبحث عنها. تكفي هذه الوصفة ١٢ حصة، تحتوي كل حصة على ٢٢٠ سعرة حرارية ، و٥ غرامات من البروتين ، و ٥ غرامات من الدهون . مقابل ٢٤ سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة ٨٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تفضل بزيارة المتجر واشترِ عصير برتقال، وقشر برتقال، ودقيقًا، وبعض المكونات الأخرى لتحضيرها اليوم. إنها مناسبة كخبز غير مكلف. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبته. مقدمة لكم من Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي ٥٠ دقيقة ، من التحضير إلى الطبق. بعد دراسة جميع الجوانب، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا ٣٨٪ . هذا التقييم سيء للغاية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: خبز الشوفان والزبيب الخالي من الغلوتين ، خبز الصودا بالزبيب والروم والروزماري مع البقان ، وكعكة التوابل بالأناناس والجزر والزبيب .

خبز البطاطا الحلوة المتبل

قد يكون خبز البطاطا الحلوة المتبل وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الخبز الخاص بك. تصنع هذه الوصفة 16 حصة تحتوي على 180 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون لكل حصة. مقابل 28 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 6٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول إنها كانت مثالية. تقدمها لك Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و15 دقيقة . توجه إلى المتجر واحصل على صودا الخبز والسكر والبيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان ونباتيًا لاكتو أوفو . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 26٪ ، وهي سيئة إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: خبز الشوكولاتة والكوسة والبطاطا الحلوة مع اللوز والكرز المجفف ، ما مدى حلاوة اللازانيا بالبطاطا الحلوة ، وخبز الإفطار المتبل باليقطين الخالي من الغلوتين .

سانجريا الفواكه

قد تكون السانجريا الفاكهية وصفة جيدة لتوسيع مجموعة مشروباتك. تحتوي الحصة الواحدة على 165 سعرة حرارية و 1 غرام من البروتين و 0 غرام من الدهون . مقابل 1.84 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 4٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ وعصير الليمون والفراولة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمه لك Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان والنباتيين والنباتيين الصرف . مع درجة ملعقة تبلغ 28٪ ، فإن هذا الطبق ليس رائعًا جدًا. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج بالكاري والفواكه وبارفيه الزبادي والفواكه وتفتيت الفواكه الخالي من الغلوتين .

قطع براوني مغموسة

يستغرق تحضير براوني بوبس المغموس حوالي ساعة و50 دقيقة من البداية إلى النهاية. هل تراقب قوامك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان على 323 سعرة حرارية و 3 غرامات من البروتين و 10 غرامات من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 16 شخصًا وتكلف 73 سنتًا لكل حصة. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. تعمل بشكل جيد كحلوى. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الرشات والسمن ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. تقدمها لك Taste of Home. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 0٪ ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل معكرون جوز الهند المغموس في الشوكولاتة وقطعالموز المجمدة بزبدة الفول السوداني المغموسة في الشوكولاتة ومعكرون جوز الهند المغموس في الشوكولاتة الخالي من الغلوتين ومنتجات الألبان .

خبز الموز والجوز العائلي

خبز الموز والجوز العائلي هو وجبة إفطار تكفي 6 أشخاص. مقابل 1.27 دولارًا أمريكيًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 17% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 751 سعرة حرارية و 13 جرامًا من البروتين و 43 جرامًا من الدهون . تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعتين و35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من منتجات الألبان والبيض . مقدمة لك من Allrecipes. توجه إلى المتجر واحصل على الجبن الكريمي وصودا الخبز والموز وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أعجب 109 أشخاص بهذه الوصفة. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها) بنسبة 0% . تشمل الوصفات المماثلة خبز الموز والجوز والشوكولاتة وخبز الموز وجوز الهند وخبز الموز والجوز الخالي من الغلوتين من Curious George .

دجاج في صلصة بذور اليقطين

يمكن تحضير وصفة دجاج بصلصة بذور اليقطين في ساعة و25 دقيقة تقريبًا . تحتوي هذه الصلصة على 432 سعرة حرارية ، و 40 غرامًا من البروتين ، و 17 غرامًا من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 6 أشخاص، وتبلغ تكلفتها 2.18 دولارًا للحصة . وجد 6 أشخاص هذه الوصفة شهية ومُرضية. مقدمة لكم من Foodnetwork. توجهوا إلى المتجر واشتروا زيت الزيتون البكر الممتاز، والأوريجانو، والكمون المطحون، وبعض المكونات الأخرى لتحضيرها اليوم. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على تقييم ممتاز بنسبة 80% . جربوا معكرونة بيستو السبانخ وبذور اليقطين المحمصة ، وسلطة الدجاج ببذور الخشخاش ، ورغيف التوت الأزرق وبذور الخشخاش - خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان لوصفات مماثلة.

خبز الموز والجوز - (المفضل لدي)

خبز الموز والجوز - (المفضل لدي) هي وصفة نباتية تحتوي على 12 حصة. مقابل 26 سنتًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 3% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 189 سعرة حرارية و 3 غرامات من البروتين و 7 غرامات من الدهون . تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و10 دقائق من التحضير إلى الطبق. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار غير مكلفة. إذا كان لديك بيض وقرفة وصودا الخبز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. مقدمة لك من Allrecipes. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 0% ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). تشمل الوصفات المماثلة خبز الموز والشوكولاتة وخبز الموز وجوز الهند وخبز الموز والجوز الخالي من الغلوتين من Curious George .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من الغلوتين وجبة
أفضل 10 أطباق خالية من الغلوتينلا الغلوتين؟ لا مشكلة! انضم إلى MsMojo ونحن نعد اختياراتنا لأفضل 10 أطباق خالية من الغلوتين.
5 وصفات خالية من الغلوتين ستشبع جوعك • لذيذةتحقق من هذه الوصفات الخالية من الغلوتين والتي ستجعلك تشعر بالشبع والرضا! اشترك في Tasty: ...
Lentil Flatbread - نباتي ، خالي من الغلوتين ، منخفض الكربوهيدرات ، 2 مكون من خبز مسطح - Food Wishesكنت متشككًا للغاية عندما سمعت لأول مرة عن خبز مسطح نباتي منخفض الكربوهيدرات وعالي الألياف مصنوع من العدس الأحمر و ...
بدون سكر ومنتجات ألبان وجلوتين لمدة 60 يومًا. هيريس ما حدث.قررت قطع السكر ومنتجات الألبان والغلوتين لمدة 60 يومًا .... وفر 30 دولارًا على مجموعة اختبار صحة الأمعاء من Ombre Lab: ...
معكرونة خالية من الغلوتين | أساسيات بابيشانضم إلى Thrive Market اليوم لتحصل على خصم 25٪ على طلبك الأول وهدية مجانية! اليوم ، ...
تحضير وجبات سهلة لمدة 5 أيام وخالية من الغلوتين والألبانوجبة جديدة سهلة لمدة 5 أيام خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان ، قم بإعدادها مع الإفطار والغداء والعشاء ووجبة خفيفة للحفاظ على التغذية والرضا ...
تحضير الوجبة لمدة 5 أيام من الطعام الخالي من الغلوتينوجبة الشيف الشخصية إيريكا أدلر تحضر دهنًا خالٍ من الغلوتين! تأكد من متابعة طهي Erica في @ fresh.erica وتحقق ...
الأطفال يجربون التحدي: خال من الغلوتين مقابل الغلوتين | جرب الاطفال | HiHo كيدزيحاول الأطفال تخمين الأطعمة الخالية من الغلوتين! قم برعاية هذه السلسلة: تعال والعب معنا! التسجيل في ...
نصائح وحيل لوجبات خالية من الغلوتين وجبة
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالأطعمة الخالية من الغلوتين وجبة