بيتوجبةإفطار

ما هي وجبات الإفطار الجيدة الخالية من الغلوتين؟

وجبة فطور صحية خالية من الغلوتين هي الطريقة المثلى لبدء يومك بشكل صحيح. سيوفر لك تناول وجبة إفطار مغذية ولذيذة الطاقة التي تحتاجها للتعامل مع اليوم التالي. سواء كنت تحاول تجنب الغلوتين أو تبحث فقط عن شيء جديد وصحي ، فهناك الكثير من خيارات الإفطار الخالية من الغلوتين التي تناسب الفاتورة. من دقيق الشوفان إلى العصائر ، هناك شيء للجميع. باستخدام المكونات الصحيحة والقليل من الإبداع ، يمكنك إعداد وجبة فطور صحية خالية من الغلوتين والتي من المؤكد أنها سترضي حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً. دعنا نستكشف بعض الخيارات العديدة المتاحة.

ما هي وجبات الإفطار الجيدة الخالية من الغلوتين؟

هناك الكثير من خيارات الإفطار اللذيذة والمغذية الخالية من الغلوتين للاختيار من بينها. إليك بعض الأفكار:

  1. البيض: مخفوق أو مسلوق أو مقلي أو مسلوق. يمكنك أيضًا عمل عجة أو فريتاتا مع الخضار والجبن.

  2. الزبادي: الزبادي اليوناني هو مصدر كبير للبروتين ويمكن أن يعلوه الفواكه والمكسرات والعسل.

  3. العصائر: امزج الفواكه والخضروات المفضلة لديك ومصدر للبروتين مثل الزبادي أو مسحوق البروتين.

  4. دقيق الشوفان: استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لعمل وعاء دافئ ومرضٍ من دقيق الشوفان ، وأضف طبقة مثل المكسرات والتوت وشراب القيقب.

  5. الجرانولا الخالية من الغلوتين: اخلطي الشوفان الخالي من الغلوتين والمكسرات والفواكه المجففة مع العسل وزيت جوز الهند واخبزيها للحصول على خيار إفطار مقرمش ولذيذ.

  6. الخبز المحمص الخالي من الغلوتين: أعلى الخبز المحمص الخالي من الغلوتين مع الأفوكادو أو السلمون المدخن أو زبدة اللوز وشرائح الموز.

  7. بوريتو الإفطار: لف التورتيلا الخالي من الغلوتين حول البيض المخفوق والجبن والخضروات لوجبة إفطار مليئة أثناء التنقل.

  8. الفطائر والفطائر: اصنع فطائر خالية من الغلوتين أو بسكويتات الوفل بدقيق الأرز أو دقيق اللوز أو مزيج دقيق خالٍ من الغلوتين. ضعي عليها الفاكهة الطازجة وشراب القيقب.

تذكر دائمًا التحقق من الملصقات والمكونات للتأكد من أن وجبة الإفطار خالية من الغلوتين حقًا.

أفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقلأفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقللا يعني عدم تناول الغلوتين التضحية…
أفكار وجبات خالية من الغلوتين إفطار
كعك زهر الكرز

قد تكون كعكات زهرة الكرز هي الوصفة الخالية من منتجات الألبان التي كنت تبحث عنها. هذه الوصفة تكفي 9 حصص مع 371 سعرة حرارية و 6 جرام من البروتين و 16 جرام من الدهون لكل منها. مقابل 63 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 7% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تقدمها لك Taste of Home. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . توجه إلى المتجر واحصل على زيت نباتي وجوز البقان وبديل البيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع درجة ملعقة 32% ، هذا الطبق سيء إلى حد ما. كعكات الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز وكعكات الكرز والتمر والمكسرات وكعكات الكرز والتوت الأزرق تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

وجبة فطور هاش

قد يكون هاش الإفطار هو الوصفة النباتية الخالية من الجلوتين والبيض التي كنت تبحث عنها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 4 جرام من البروتين و 3 جرام من الدهون وإجمالي 136 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. مقابل 37 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زبدة وبصل وبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. مقدمة لك من Taste of Home. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. أحب عدد قليل من الأشخاص هذا الطبق الجانبي حقًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 40٪ ، وهي سيئة إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: هاش السجق والبطاطس أندويل ، هاش لحم البقر المملح مع الكرنب ، وهاش الحصاد .

عصيدة الذرة مع الجبن ولحم الخنزير المقدد واللفت الأخضر

تعد وصفة عصيدة الذرة بالجبن ولحم الخنزير المقدد مع اللفت الأخضر وصفة جنوبية تكفي 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 478 سعرة حرارية و 22 جرامًا من البروتين و 29 جرامًا من الدهون . مقابل 2.01 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 27٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين . تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار غير مكلفة إلى حد ما. قام شخصان بصنع هذه الوصفة، وقال 14 إنها كانت رائعة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مرق الدجاج وزيت الزيتون ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مقدمة لك من Foodnetwork. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة 80٪ على موقع spoonacular . الوصفات المماثلة هي اللفت الأخضر مع لحم الخنزير المقدد والخبز الخالي من الغلوتين والدقيق مع اللفت الأخضر واللفت الأخضر مع الفاصوليا البيضاء والنقانق .

كعك المافن بالجبن والماكرونة سهل التحضير

وصفة الكعك بالجبن والماكرونة سهلة التحضير في حوالي 55 دقيقة وهي بالتأكيد خيار نباتي رائع لعشاق الطعام الأمريكي. مقابل 50 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 8% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 237 سعرة حرارية و 11 جرامًا من البروتين و 11 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. تم تقديمها لك بواسطة Allrecipes. إذا كان لديك حليب وبيض ومعكرونة مرفقية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. إنها تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 32% . هذه الدرجة ليست رائعة جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل الماكرونة بالجبن والم ...

نقانق إفطار ديك رومي

قد تكون نقانق الإفطار التركية وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الإفطار الخاصة بك. مقابل 1.93 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 12٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 27 جرامًا من البروتين و 2 جرامًا من الدهون وإجمالي 140 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. جرب 178 شخصًا هذه الوصفة وأعجبتهم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . تقدمها لك Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان وصديقًا للفودماب . إذا كان لديك سكر بني وزعتر مطحون ومريمية مطحونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular 64٪ . هذه الدرجة جيدة. وصفات مشابهة هي وجبة إفطار مخفوقة بالنقانق الديك الرومي والسلج والبطاطا الحلوة ، وسلطة إفطار بالنقانق والسبانخ وبيض السمان ، وريزوتو كريمي مع نقانق الديك الرومي المدخن .

كعكة القهوة ذات القمة المتفتتة

تتطلب كعكة القهوة ذات القمة المتفتتة حوالي ساعة و 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا وتكلف 50 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين و 14 جرامًا من الدهون وإجمالي 373 سعرة حرارية . جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home القرفة المطحونة واللبن الرائب والجوز والسكر البني. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0٪ على شكل ملعقة . هذه الدرجة سيئة للغاية (لكن لا تزال قابلة للإصلاح). المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا فطائر الفقاعات ذات القمة المتفتتة والتفاح المخبوز النباتي مع فتات الشوفان وفتات الكمثرى المتواضعة .

فطائر نانا

يمكن تحضير وصفة فطائر نانا في حوالي 12 دقيقة . هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من حليب الصويا واللبن على 339 سعرة حرارية و 7 جرامات من البروتين و 21 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 32 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار بسعر معقول للغاية. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes الملح والبيض والزبدة وزيت الكانولا. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 39% . هذه الدرجة سيئة إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل فطائر اليقطين عالية البروتين المكونة من 5 مكونات ، وفطائر بروتين الكاكاو ، وفطائر الموز والنوتيلا على الطريقة الألمانية .

كعك صغير بالكرز والفانيليا

كعك الكرز والفانيليا الصغير هو إفطار نباتي من الحليب والبيض . مقابل 20 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 3٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 3 جرام من البروتين و 4 جرام من الدهون وإجمالي 126 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 15 شخصًا. توجه إلى المتجر واحصل على مسحوق الخبز والسكر والدقيق وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 0٪ ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل قضبان الجرانولا بحبوب الفانيليا والكرز وكعكات الكرز الصغيرة وفطائر الكرز الصغيرة .

مرق أحشاء الديك الرومي

قد يكون مرق أحشاء الديك الرومي هو الصلصة التي تبحث عنها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 3 غرامات من البروتين و 2 غرامات من الدهون وإجمالي 38 سعرة حرارية . هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان تكفي 14 شخصًا وتكلف 18 سنتًا للحصة . قام شخص واحد بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بإعدادها مرة أخرى. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مرق الدجاج المعلب والملح والبيض المسلوق وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة من التحضير إلى الطبق. تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. مع درجة ملعقة 29٪ ، هذا الطبق سيء إلى حد ما. تشمل الوصفات المماثلة شريحة لحم البقر مع مرق الخضار وبسكويت الإفطار والمرق وشرائح لحم هامبورغ على الطريقة الكورية مع مرق الطماطم .

كعك التوت البري

كعك التوت البري هو وجبة إفطار خالية من منتجات الألبان . تحتوي الحصة الواحدة على 225 سعرة حرارية و 3 غرامات من البروتين و 13 غرامًا من الدهون . مقابل 55 سنتًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 18 شخصًا. قام شخصان بإعداد هذه الوصفة وسيقومان بإعدادها مرة أخرى. توجه إلى المتجر واحصل على السمن والقرفة المطحونة والدقيق وبعض الأشياء الأخرى لإعدادها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مقدمة لك من Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 29% ، وهي سيئة إلى حد ما. جرب كعكة الليمون الألمانية مع التوت البري والمعروفة أيضًا باسم Cranberry Zitronenkuchen ، وكعك الموز والتوت البري ، وكعك التوت البري والكمثرى المصنوع من القمح الكامل للحصول على وصفات مماثلة.

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من الغلوتين إفطار
3 وصفات إفطار خالية من الغلوتينفريتاتا الطماطم والسبانخ: اللوز فطور بايتس: ...
خالي من الغلوتين ، بدون سكر! 4 كعكات مافن للإفطار! سوف تدهش!هذه الفطائر المصنوعة منزليًا من دقيق اللوز والموز مثالية للإفطار أو الحلوى أو وجبة خفيفة! إنها مصنوعة من دقيق اللوز ، ...
أفكار إفطار سهلة وخالية من الغلوتين سريعة & amp؛ وصفات الإعداد المسبقوصفات إفطار خالية من الغلوتين مكونات بسيطة وخالية من الغلوتين بشكل طبيعي - ستغير أفكار الإفطار هذه طريقة قيامك ...
وصفات إفطار خالية من الغلوتين وصفات Upma خالية من الغلوتيناعتمادات الموسيقى - Nine Lives by & quot؛ Unicorn Heads & quot؛ مكتبة يوتيوب الصوتية.
وصفات إفطار نباتية خالية من الغلوتينإليك رابط لجميع الوصفات النباتية الخالية من الغلوتين اللذيذة: إفطار نباتي نباتي خالٍ من الغلوتين ...
وصفات إفطار منخفضة الكربوهيدرات خالية من الغلوتين + كيتوقم بزيارة خطط الوجبات الصحية لبدء التخطيط للوجبات مجانًا الآن: تحقق من كتاب الطبخ الخاص بي ...
بدون سكر ومنتجات ألبان وجلوتين لمدة 60 يومًا. هيريس ما حدث.قررت قطع السكر ومنتجات الألبان والغلوتين لمدة 60 يومًا .... وفر 30 دولارًا على مجموعة اختبار صحة الأمعاء من Ombre Lab: ...
وعاء إفطار الكينوا بالشوكولاتة الداكنة ، وصفات خباز بسيطة خالية من الغلوتين وخالية من الغلوتينوعاء إفطار بسيط من 7 مكونات بالكينوا بالشوكولاتة الداكنة ومحلى طبيعيًا بشراب القيقب ومُشبع بالكاكاو الغني ...
نصائح وحيل لوجبات خالية من الغلوتين إفطار
إيجابيات وسلبيات أسلوب الحياة الخالي من الغلوتينأصبح نمط الحياة الخالي من الغلوتين شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث يختار المزيد والمزيد من الناس التخلص من الغلوتين من…اقرأ أكثر
أفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقللا يعني عدم تناول الغلوتين التضحية بالطعم أو الراحة. هناك العديد من الوجبات الخفيفة اللذيذة والمريحة الخالية من الغلوتين والتي يمكن…اقرأ أكثر
السفر الخالي من الغلوتين: كيف تحافظ على سلامتك ورضائك على الطريقيمكن أن يكون السفر تحديًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. ومع ذلك ، من خلال التخطيط والإعداد المناسبين ، لا يزال…اقرأ أكثر
المصادر المخفية للغلوتين في نظامك الغذائيالغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار ويمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل…اقرأ أكثر
موازنة الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين والمغذيات: أهمية إيجاد التوازن الصحيحإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مهم للصحة العامة والرفاهية. هناك نوعان من الحميات اللذان أصبحا شائعين بشكل متزايد في السنوات الأخيرة…اقرأ أكثر
بدائل خالية من الغلوتين للأطعمة الشائعة المعتمدة على القمحأصبح اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين اتجاهًا شائعًا في السنوات الأخيرة ، حيث يختار العديد من الأشخاص اتباع أنظمة غذائية خالية من…اقرأ أكثر
الخبز الخالي من الغلوتين: نصائح وحيل لنتائج لذيذةيمكن أن يمثل الخبز الخالي من الغلوتين تحديًا ، ولكن مع النصائح والحيل الصحيحة ، يمكن أن ينتج عنه مخبوزات لذيذة ومرضية. سواء كنت تعاني…اقرأ أكثر
تناول الطعام في الخارج على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين: دليل كاملقد يكون الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أمرًا صعبًا ، خاصة عند تناول الطعام بالخارج. من مخاطر التلوث المتبادل إلى خيارات…اقرأ أكثر
ملخص وصفة خالية من الغلوتين: عشاء لذيذ لجميع أفراد الأسرةقد يكون تناول الطعام الخالي من الغلوتين تحديًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بوقت العشاء. قد يكون العثور على وجبات لذيذة ومرضية ومغذية تلبي…اقرأ أكثر
فوائد التخلص من الغلوتين: دليل شاملأصبح اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، ولكن ما هو النظام الغذائي الخالي من الغلوتين وما…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالأطعمة الخالية من الغلوتين إفطار
حلويات
عشاء
غداء

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.