بيتوجبةإفطار

ما هي وجبات الإفطار الجيدة الخالية من الغلوتين؟

وجبة فطور صحية خالية من الغلوتين هي الطريقة المثلى لبدء يومك بشكل صحيح. سيوفر لك تناول وجبة إفطار مغذية ولذيذة الطاقة التي تحتاجها للتعامل مع اليوم التالي. سواء كنت تحاول تجنب الغلوتين أو تبحث فقط عن شيء جديد وصحي ، فهناك الكثير من خيارات الإفطار الخالية من الغلوتين التي تناسب الفاتورة. من دقيق الشوفان إلى العصائر ، هناك شيء للجميع. باستخدام المكونات الصحيحة والقليل من الإبداع ، يمكنك إعداد وجبة فطور صحية خالية من الغلوتين والتي من المؤكد أنها سترضي حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً. دعنا نستكشف بعض الخيارات العديدة المتاحة.

ما هي وجبات الإفطار الجيدة الخالية من الغلوتين؟

هناك الكثير من خيارات الإفطار اللذيذة والمغذية الخالية من الغلوتين للاختيار من بينها. إليك بعض الأفكار:

  1. البيض: مخفوق أو مسلوق أو مقلي أو مسلوق. يمكنك أيضًا عمل عجة أو فريتاتا مع الخضار والجبن.

  2. الزبادي: الزبادي اليوناني هو مصدر كبير للبروتين ويمكن أن يعلوه الفواكه والمكسرات والعسل.

  3. العصائر: امزج الفواكه والخضروات المفضلة لديك ومصدر للبروتين مثل الزبادي أو مسحوق البروتين.

  4. دقيق الشوفان: استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين لعمل وعاء دافئ ومرضٍ من دقيق الشوفان ، وأضف طبقة مثل المكسرات والتوت وشراب القيقب.

  5. الجرانولا الخالية من الغلوتين: اخلطي الشوفان الخالي من الغلوتين والمكسرات والفواكه المجففة مع العسل وزيت جوز الهند واخبزيها للحصول على خيار إفطار مقرمش ولذيذ.

  6. الخبز المحمص الخالي من الغلوتين: أعلى الخبز المحمص الخالي من الغلوتين مع الأفوكادو أو السلمون المدخن أو زبدة اللوز وشرائح الموز.

  7. بوريتو الإفطار: لف التورتيلا الخالي من الغلوتين حول البيض المخفوق والجبن والخضروات لوجبة إفطار مليئة أثناء التنقل.

  8. الفطائر والفطائر: اصنع فطائر خالية من الغلوتين أو بسكويتات الوفل بدقيق الأرز أو دقيق اللوز أو مزيج دقيق خالٍ من الغلوتين. ضعي عليها الفاكهة الطازجة وشراب القيقب.

تذكر دائمًا التحقق من الملصقات والمكونات للتأكد من أن وجبة الإفطار خالية من الغلوتين حقًا.

أفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقلأفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقللا يعني عدم تناول الغلوتين التضحية…
أفكار وجبات خالية من الغلوتين إفطار
إنتشلادا الإفطار

إن وجبة الإفطار إنتشلادا هي وصفة مكسيكية تكفي 8 أشخاص. مقابل 1.41 دولارًا أمريكيًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 15% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 20 جرامًا من البروتين و 23 جرامًا من الدهون وإجمالي 443 سعرًا حراريًا . إنها تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. لقد صنع 28 شخصًا هذه الوصفة وسيقومون بصنعها مرة أخرى. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من جبن الشيدر والبصل الأخضر وصلصة الإنتشلادا وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مقدمة لك من Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 54% ، فإن هذا الطبق جيد جدًا. جرب Enchiladas Verdes (الإنتشلادا الخضراء) وإنتشلادا الدجاج الأصلية وكريب بوبلانو المستوحى من الفرنسية "إنتشلادا" لوصفات مماثلة.

كعك النخالة الثالث

قد تكون كعكات النخالة III هي وجبة الإفطار التي تبحث عنها. تكفي هذه الوصفة 24 شخصًا وتكلف 16 سنتًا لكل حصة. هل تراقب قوامك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض على 86 سعرة حرارية و 3 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الدهون لكل حصة. توجه إلى المتجر واحصل على الدقيق والزبدة واللبن الرائب وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك شركة Allrecipes. وجد 37 شخصًا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 41% ، وهي درجة جيدة. كعكات نخالة القمح الرطبة وكعكات نخالة القمح الرطبة النباتية وكعكات الكينوا والموز واللوز بدون بيض - طريقة عمل كعكات الكينوا مشابهة جدًا لهذه الوصفة.

لحم مشوي مع خضراوات في أيام الأسبوع

هل تحتاج إلى طبق رئيسي خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان وكامل 30 ؟ يمكن أن تكون وصفة لحم البقر المشوي والخضروات في أيام الأسبوع وصفة ممتازة للتجربة. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص وتكلف 2.07 دولارًا لكل حصة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 28 جرامًا من البروتين و 9 جرامات من الدهون وإجمالي 272 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة من Allrecipes لها 88 معجبًا. إذا كان لديك لحم بقري مشوي في وعاء وصلصة لحم بقري من Campbell's® وبطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 ساعات و25 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 87٪ ، وهو أمر رائع. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضًا كعك الإفطار السهل في أيام الأسبوع وحساء واحد بطريقتين: خضروات سميكة وكريمة من الخضراوات ولحم البقر المشوي في قدر الضغط الفوري .

فطيرة الخوخ الريفية

قد تكون فطيرة الخوخ الريفية وصفة جيدة لتوسيع ذخيرتك من الحلويات. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 8 جرام من البروتين و 28 جرام من الدهون وإجمالي 601 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص وتكلف 1.44 دولارًا للحصة الواحدة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من محبي الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Foodnetwork عصير الليمون والدقيق والسكر. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لاكتو أوفو . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 35 دقيقة . مع الأخذ في الاعتبار جميع الأشياء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 0٪ . هذه الدرجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للإصلاح). البطاطس الريفية والدجاج المعلب والبيرة والخضروات على الطريقة الريفية مع الثوم المحمص ووجبة الإفطار الريفية: التوفو والخضار المخفوقة مع البطاطس المقلية محلية الصنع تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

أكواب إفطار عش الطائر

يستغرق تحضير أكواب إفطار عش الطائر حوالي 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. تكفي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والكيتونية 6 أشخاص وتكلف 1.28 دولارًا للحصة الواحدة . تحتوي الحصة الواحدة على 254 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين و 20 جرامًا من الدهون . توجه إلى المتجر واحصل على مزيج الجبن المكسيكي وبديل البيض والبقدونس وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة من Taste of Home لها 1787 معجبًا. إنها مناسبة تمامًا كوجبة إفطار غير مكلفة إلى حد ما. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 63٪ ، وهي درجة جيدة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: مارينارا عش الطائر ، كعكة عش عيد الفصح الحلوة مع الكريمة الحامضة والكريمة الملكية والفستق ، وكعكات الطيور .

وجبة إفطار شهية

تتطلب وجبة الإفطار الدسمة حوالي 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تكفي شخصًا واحدًا وتكلف 1.73 دولارًا لكل حصة . تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 26 جرامًا من البروتين و 31 جرامًا من الدهون وإجمالي 526 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من محبي الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على الفطر والبطاطس والفطر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنها تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار رخيصة إلى حد ما. تقدمها لك Taste of Home. بعد النظر في جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular بنسبة 58٪ . هذه الدرجة جيدة جدًا. وصفات مماثلة هي فطيرة الراعي السهلة (لحم البقر و / أو لحم الضأن كومبو) وحساء اللحم البقري الدسم والفطر وحساء الدجاج والذرة المشوية الدسم .

عجينة مقلية بكريمة بوسطن

لا يُمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الإفطار، لذا جرّب عجينة بوسطن المقلية بالكريمة. تُكفي هذه الوصفة 80 حصة، وتحتوي كل حصة على 617 سعرة حرارية ، و 11 غرامًا من البروتين ، و 12 غرامًا من الدهون . مقابل 87 سنتًا للحصة ، تُغطي هذه الوصفة 15% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Foodnetwork كريمة بافارية، وشراب الشوكولاتة، ودقيقًا، وسكرًا بودرة. وجد 22 شخصًا هذه الوصفة لذيذة ومُرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعتين و45 دقيقة . مع تقييم 0% ، هذا الطبق سيئ جدًا (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحه). إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تُعجبك أيضًا وصفات مثل فطيرة بوسطن "الغابة السوداء" بالكريمة ، وعجينة المعجنات ، ولفائف الربيع المخبوزة بعجينة الفيلو .

إنشيلادا مخبوزة للإفطار

وصفة إنشيلادا الإفطار المخبوزة يمكن أن تُرضي رغبتك في تناول الطعام المكسيكي في حوالي ساعة وعشر دقائق . مقابل 1.48 دولارًا أمريكيًا للحصة الواحدة ، ستحصل على طبق رئيسي يكفي 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 32 جرامًا من البروتين و 36 جرامًا من الدهون وإجمالي 545 سعرًا حراريًا . مقدمة لكم من Taste of Home. قام 21 شخصًا بإعداد هذه الوصفة وسيقومون بتحضيرها مرة أخرى. إذا كان لديك السبانخ وصلصة الفلفل وجبن مونتري جاك وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك تحضيرها. بعد دراسة جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييم Spoonacular بنسبة 77٪ . هذه النتيجة ممتازة. تشمل الوصفات المشابهة إنشيلادا الديك الرومي المخبوزة ووجبة إفطار البطاطا الحلوة المخبوزة بالهاش براون وحساء إنشيلادا الدجاج .

فطائر البطاطس

قد تكون فطائر البطاطس هي الوصفة النباتية التي كنت تبحث عنها. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. تحتوي وجبة الإفطار هذه على 220 سعرة حرارية و 8 غرامات من البروتين و 7 غرامات من الدهون لكل حصة. مقابل 30 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 10% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مسحوق الخبز والدقيق ورقائق البطاطس وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular جيدة جدًا بنسبة 40% . تشمل الوصفات المماثلة فطائر الرمان والنوتيلا ، وفطائر الوافل الرقيقة بشكل مذهل ، وفطور: فطائر .

سلطة البيض السهلة

سلطة البيض السهلة هي وصفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وكاملة 30 مع 24 حصة. تحتوي الحصة الواحدة على 172 سعرة حرارية و 4 غرامات من البروتين و 17 غرامًا من الدهون . مقابل 33 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كمقبلات غير مكلفة. كان 7 أشخاص سعداء بتجربتهم لهذه الوصفة. إذا كان لديك عصير ليمون وبيض مسلوق ومايونيز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . مقدمة لك من Taste of Home. مع درجة ملعقة 0٪ ، يمكن تحسين هذا الطبق. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: وعاء إفطار سهل من الأفوكادو والبيض والكينوا ، وسندويشات سلطة البيض مع الطرخون ، وساندويتش سلطة البيض الجيد .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من الغلوتين إفطار
3 وصفات إفطار خالية من الغلوتينفريتاتا الطماطم والسبانخ: اللوز فطور بايتس: ...
خالي من الغلوتين ، بدون سكر! 4 كعكات مافن للإفطار! سوف تدهش!هذه الفطائر المصنوعة منزليًا من دقيق اللوز والموز مثالية للإفطار أو الحلوى أو وجبة خفيفة! إنها مصنوعة من دقيق اللوز ، ...
أفكار إفطار سهلة وخالية من الغلوتين سريعة & amp؛ وصفات الإعداد المسبقوصفات إفطار خالية من الغلوتين مكونات بسيطة وخالية من الغلوتين بشكل طبيعي - ستغير أفكار الإفطار هذه طريقة قيامك ...
وصفات إفطار خالية من الغلوتين وصفات Upma خالية من الغلوتيناعتمادات الموسيقى - Nine Lives by & quot؛ Unicorn Heads & quot؛ مكتبة يوتيوب الصوتية.
وصفات إفطار نباتية خالية من الغلوتينإليك رابط لجميع الوصفات النباتية الخالية من الغلوتين اللذيذة: إفطار نباتي نباتي خالٍ من الغلوتين ...
وصفات إفطار منخفضة الكربوهيدرات خالية من الغلوتين + كيتوقم بزيارة خطط الوجبات الصحية لبدء التخطيط للوجبات مجانًا الآن: تحقق من كتاب الطبخ الخاص بي ...
بدون سكر ومنتجات ألبان وجلوتين لمدة 60 يومًا. هيريس ما حدث.قررت قطع السكر ومنتجات الألبان والغلوتين لمدة 60 يومًا .... وفر 30 دولارًا على مجموعة اختبار صحة الأمعاء من Ombre Lab: ...
وعاء إفطار الكينوا بالشوكولاتة الداكنة ، وصفات خباز بسيطة خالية من الغلوتين وخالية من الغلوتينوعاء إفطار بسيط من 7 مكونات بالكينوا بالشوكولاتة الداكنة ومحلى طبيعيًا بشراب القيقب ومُشبع بالكاكاو الغني ...
نصائح وحيل لوجبات خالية من الغلوتين إفطار
إيجابيات وسلبيات أسلوب الحياة الخالي من الغلوتينأصبح نمط الحياة الخالي من الغلوتين شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث يختار المزيد والمزيد من الناس التخلص من الغلوتين من…اقرأ أكثر
أفضل 10 وجبات خفيفة خالية من الغلوتين أثناء التنقللا يعني عدم تناول الغلوتين التضحية بالطعم أو الراحة. هناك العديد من الوجبات الخفيفة اللذيذة والمريحة الخالية من الغلوتين والتي يمكن…اقرأ أكثر
السفر الخالي من الغلوتين: كيف تحافظ على سلامتك ورضائك على الطريقيمكن أن يكون السفر تحديًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. ومع ذلك ، من خلال التخطيط والإعداد المناسبين ، لا يزال…اقرأ أكثر
المصادر المخفية للغلوتين في نظامك الغذائيالغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار ويمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل…اقرأ أكثر
موازنة الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين والمغذيات: أهمية إيجاد التوازن الصحيحإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مهم للصحة العامة والرفاهية. هناك نوعان من الحميات اللذان أصبحا شائعين بشكل متزايد في السنوات الأخيرة…اقرأ أكثر
بدائل خالية من الغلوتين للأطعمة الشائعة المعتمدة على القمحأصبح اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين اتجاهًا شائعًا في السنوات الأخيرة ، حيث يختار العديد من الأشخاص اتباع أنظمة غذائية خالية من…اقرأ أكثر
الخبز الخالي من الغلوتين: نصائح وحيل لنتائج لذيذةيمكن أن يمثل الخبز الخالي من الغلوتين تحديًا ، ولكن مع النصائح والحيل الصحيحة ، يمكن أن ينتج عنه مخبوزات لذيذة ومرضية. سواء كنت تعاني…اقرأ أكثر
تناول الطعام في الخارج على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين: دليل كاملقد يكون الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أمرًا صعبًا ، خاصة عند تناول الطعام بالخارج. من مخاطر التلوث المتبادل إلى خيارات…اقرأ أكثر
ملخص وصفة خالية من الغلوتين: عشاء لذيذ لجميع أفراد الأسرةقد يكون تناول الطعام الخالي من الغلوتين تحديًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بوقت العشاء. قد يكون العثور على وجبات لذيذة ومرضية ومغذية تلبي…اقرأ أكثر
فوائد التخلص من الغلوتين: دليل شاملأصبح اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، ولكن ما هو النظام الغذائي الخالي من الغلوتين وما…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالأطعمة الخالية من الغلوتين إفطار
حلويات
عشاء
غداء

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.