بيتوجبةغداء

أفضل الوجبات الخالية من الغلوتين على الغداء

يمكن أن يكون تناول وجبة خالية من الغلوتين على الغداء مغذيًا ولذيذًا. باستخدام المكونات الصحيحة وبعض الوصفات المبتكرة ، يمكنك إعداد وجبة غداء صحية ومرضية خالية من الغلوتين ستبقيك مليئًا بالطاقة طوال اليوم. من السندويشات اللذيذة إلى السلطات اللذيذة ، هناك الكثير من خيارات الغداء اللذيذة الخالية من الغلوتين والتي من المؤكد أنها سترضي. سواء كنت تبحث عن شيء خفيف ومنعش أو وجبة دسمة مليئة بالحيوية ، فهناك غداء خالٍ من الغلوتين مثالي لك. استعد للإبداع في المطبخ واكتشف بعضًا من أفضل الوجبات الخالية من الغلوتين على الغداء.

ما هي وجبات الغداء الخالية من الغلوتين التي يمكنني صنعها؟

واحدة من أسهل الطرق لإعداد وجبة غداء خالية من الغلوتين هي إنشاء صندوق غداء معبأ مع العناصر المفضلة لديك الخالية من الغلوتين. املأ صندوق غدائك بالفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبذور وحتى بعض البروتينات الخالية من الدهون مثل البيض المسلوق أو الدجاج المشوي. سيوفر لك هذا المزيج الكثير من التغذية والطاقة طوال اليوم.

يمكنك أيضًا تضمين بعض الوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين مثل الفشار أو مزيج الشيكولاتة أو الشوكولاتة الداكنة للحصول على دفعة إضافية. خيار آخر رائع هو تعبئة لفائف مصنوعة من الخبز الخالي من الغلوتين أو لفائف الخس المليئة بالمكونات المفضلة لديك. التفاف هو وسيلة سهلة للحصول على جميع العناصر الغذائية الخاصة بك مع إعداد وجبة لذيذة من المؤكد أنها ترضي.

فوائد وجبة غداء خالية من الغلوتين

إن تناول الطعام الخالي من الغلوتين مفيد لأسباب عديدة. فهو لا يساعد فقط أولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، ولكن يمكنه أيضًا تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب وتعزيز فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، توفر وجبة الغداء الخالية من الغلوتين فرصة رائعة للإبداع في المطبخ وتجربة المكونات اللذيذة التي ربما لم تجربها من قبل. بقليل من الوقت والجهد ، ستتمكن من إعداد وجبات لذيذة مليئة بالعناصر الغذائية والنكهة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على الاستمتاع بالرضا الذي يأتي من معرفة أن غدائك يساعدك على البقاء بصحة جيدة.

أفكار وجبات خالية من الغلوتين غداء
طواجن التونة الفردية

إذا كان لديك ما يقرب من 55 دقيقة تقضيها في المطبخ، فقد تكون طواجن التونة الفردية وصفة نباتية مذهلة يمكنك تجربتها. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. مقابل 2.21 دولار لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 14% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 27 جرامًا من البروتين ، و9 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 420 سعرة حرارية . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. نالت هذه الوصفة إعجاب 24 من عشاق الطعام والطهاة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي صديق للميزانية. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من التوابل والشبت والطماطم المجففة بالشمس وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 67% . هذه النتيجة جيدة جدا. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا طواجن التونة الفردية ، وطواجن الغداء الفردية ، وطواجن الغداء الفردية .

خبز غداء الربيع

قد يكون Spring Brunch Bake وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي الخاص بك. تحتوي الحصة الواحدة على 1000 سعرة حرارية ، و50 جرامًا من البروتين ، و 14 جرامًا من الدهون . تخدم هذه الوصفة 6 أشخاص وتكلف 4.01 دولارًا لكل وجبة. إذا كان لديك مسحوق الثوم، وجبنة الموزاريلا منزوعة الدسم جزئيًا، والخبز، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، ولكنها جيدة بشكل خاص لعيد الميلاد . هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 48% ، وهي درجة قوية. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بـ Spring-Ahead Brunch Bake و Make-Ahead Spring Brunch Bake و Special Brunch Bake .

فطائر السجق والسجق

قد تكون فطائر السجق والغداء هي وجبة الإفطار التي تبحث عنها فقط. تحتوي الحصة الواحدة على 161 سعرة حرارية ، و5 جرام من البروتين ، و 9 جرام من الدهون . مقابل 35 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 5% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي لـ 24 شخصًا. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجب. إذا كان لديك الحليب ونقانق لحم الخنزير السائبة والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة ليست فائقة جدًا بنسبة 17% . طاجن سجق برنش ، جديلة سجق برانش ، وبرنش بي تي على الكعك الإنجليزي تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

مربعات غداء السجق والجبن

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب مربعات وجبة الإفطار مع السجق والجبن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 18 جرامًا من البروتين ، و33 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 429 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. مقابل 1.12 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home البصل والحليب والبيض والفلفل الحار. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 31% . هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كيش الجبن والسجق: أفكار لوجبة الإفطار على الطريقة المكسيكية ، ووجبة فطور وغداء يوم الأحد: السجق وطبقات الجبن في صباح رأس السنة الجديدة ، ومربعات جبن السجق .

فطائر القيقب

زلابية القيقب هو طبق جانبي جنوبي. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 4 جرام من البروتين ، و7 جرام من الدهون ، وإجمالي 400 سعرة حرارية . مقابل 2.19 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 13% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. وهي مقدمة لكم من Taste of Home. لم يصنع الكثير من الأشخاص هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . إذا كان لديك مسحوق الخبيز والحليب والسمن وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 38% ، وهي ليست مذهلة. تشمل الوصفات المماثلة الزلابية في شراب القيقب (الجد) ، ووجبة فطور وغداء يوم الأحد: فطائر شراب القيقب ، وفطائر الموز الخالية من الغلوتين مع الفانيليا وفول القيقب .

كعكة علبة الغداء باترسكوتش

كعكة علبة الغداء باترسكوتش هي وصفة جنوبية تكفي لـ 16 شخصًا. مقابل 53 سنتًا لكل وجبة، تغطي هذه الوصفة 4٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 250 سعرة حرارية، و3 جرام من البروتين، و5 جرام من الدهون. إنه يعمل بشكل جيد كحلوى صديقة للميزانية للغاية. لم يصنع الكثير من الأشخاص هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home رقائق الحلوى، ومزيج الكيك، وجوز البقان، ومزيج بودنغ الفانيليا الذي يتم طهيه وتقديمه. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 14%، وهي ليست رائعة جدًا. وصفات مماثلة هي صندوق الغداء كعكة التفاح، صندوق الغداء، وصندوق الغداء.

سلطة السبانخ المثالية ليوم الأحد

يمكن أن تكون سلطة السبانخ المثالية ليوم الأحد هي الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض واللاكتو التي كنت تبحث عنها. مقابل 1.95 دولارًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تصنع هذه الوصفة 8 حصص تحتوي كل منها على 212 سعرة حرارية و4 جرام من البروتين و12 جرام من الدهون. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذه المقبلات. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من التوت البري والموز والفراولة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 94%، وهو أمر رائع. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل وجبة فطور وغداء يوم الأحد: كيش مثالي ببساطة، وجبة فطور وغداء يوم الأحد: بيض مخبوز بالسبانخ، ووجبة فطور وغداء يوم الأحد: فطيرة لحم الخنزير والسبانخ.

سمك السلمون البسيط مع صلصة البلسميك

قد يكون سمك السلمون البسيط مع صلصة البلسميك هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 379 سعرة حرارية و 24 جرامًا من البروتين و 26 جرامًا من الدهون لكل وجبة. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. مقابل 3.34 دولار لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 26% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واشتري شرائح السلمون والسكر والثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة ملعقة جيدة جدًا تبلغ 75% . تتضمن الوصفات المشابهة كيفية ترقية طبق BLT البسيط إلى غداءك الصيفي المفضل باستخدام هاتين الحيلتين البسيطتين ،سمك السلمون البلسمي والعسل مع الهليون بالليمون ، وصلصة تشوغ (المعروفة أيضًا باسم صلصة شوغ) - صلصة الكزبرة الشرق أوسطية الحارة .

شوربة البيتزا السريعة

تستغرق شوربة البيتزا السريعة حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة 16 شخصًا وتكلف 100 سنتًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 255 سعرة حرارية و12 جرامًا من البروتين و16 جرامًا من الدهون. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث الخريف الخاص بك. إذا كان لديك جبنة شيدر إضافية، وحساء طماطم مكثفة، وجبنة شيدر، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين. مع نسبة 40% من الملعقة، هذا الطبق ليس رائعًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: بيتزا أنتيباستو السريعة، بيتزا الغداء السريعة، ولفائف البيتزا السريعة.

فريتاتا برنش الملونة

يتطلب برنش فريتاتا الملون حوالي ساعة و10 دقائق من البداية إلى النهاية. تكفي هذه الوصفة 15 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على 13 جرامًا تقريبًا من البروتين و 16 جرامًا من الدهون وإجمالي 215 سعرة حرارية . مقابل 1.14 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 14% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 5 أشخاص بهذه الوصفة. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذا الطبق الرئيسي. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إذا كان لديك الريحان، وجبنة كولبي مونتيري جاك، والفطر، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بدائيًا وخاليًا من الغلوتين . مع درجة الملعقة 42% ، هذا الطبق صلب. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بالفريتاتا الملونة والفريتاتا الملونة ووجبة الإفطار والغداء يوم الأحد: Ricotta Frittata .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من الغلوتين غداء
أفكار غداء سهلة خالية من الغلوتينأعلم أنكم تحبوا فكرة غداء خالية من الغلوتين ، لذا عدت مع ثلاث وجبات غداء خالية من الغلوتين سهلة! اختر من بيتا الخاص بي ...
أفكار غداء خالية من الغلوتين للأطفال والكباروجبات غداء خالية من الغلوتين ستحب عائلتك أفكار الغداء السهلة هذه بدون الغلوتين! من السندويشات إلى البينتوس واللفائف و ...
أفضل 10 أطباق خالية من الغلوتينلا الغلوتين؟ لا مشكلة! انضم إلى MsMojo ونحن نعد اختياراتنا لأفضل 10 أطباق خالية من الغلوتين.
5 وصفات خالية من الغلوتين ستشبع جوعك • لذيذةتحقق من هذه الوصفات الخالية من الغلوتين والتي ستجعلك تشعر بالشبع والرضا! اشترك في Tasty: ...
تحضير وجبات سهلة لمدة 5 أيام وخالية من الغلوتين والألبانوجبة جديدة سهلة لمدة 5 أيام خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان ، قم بإعدادها مع الإفطار والغداء والعشاء ووجبة خفيفة للحفاظ على التغذية والرضا ...
أهم 7 نصائح: كيفية الانتقال إلى حياة خالية من الغلوتينفي هذا الفيديو ، أقدم 7 نصائح لي للانتقال إلى حياة خالية من الغلوتين. سواء كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، أو عدم تحمل الغلوتين ، ...
4 وجبات عشاء رائعة خالية من الغلوتين | وصفات خالية من الغلوتين | عشاء ليلي | ملتويةقلل من تناول الغلوتين مع هذه الوجبات الأربعة الرائعة الخالية من الغلوتين والتي قد تبخل على الغلوتين ، ولكن ليس على النكهة.
نصائح وحيل لوجبات خالية من الغلوتين غداء
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالأطعمة الخالية من الغلوتين غداء